3分彩手机版ios_久坐不动的几种人适合选择的运动

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  脑力劳动者:易患神经衰弱、高血压、心脏病、胃病、消化不良、便秘、痔疮等疾病。可确定很多全身性的,以及能增强心肺功能的活动项目,如步行、3分彩手机版ios慢跑、球类、爬山等。

  身体较胖者:为处理脂肪堆积、宜确定慢跑、步行、游泳、骑自行车或球类等运动项目。

  个子瘦长者:可多进行俯卧撑或引体向上,哑铃、拉力器及器械体操等练习,以增强肌肉力量;也可进行跑步、打球、游泳等全身运动,以能够消化吸收功能,使体质壮实起来。

     体弱多病者:宜确定运动量小,缓和安全的项目,如太极拳、散步、保健等。

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