极速pk10规则 _大量吃生果蔬可能会加重便秘!

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  村里人 都是便极速pk10规则 秘的问提,多数人都以为多吃生蔬果,就能舒缓问提极速pk10规则 。但专家指出,生蔬果难消化,若几瓶食用很久会加重便秘者消化不良,大便会干硬。



  便秘分全都种,若因消化不良而产生的便秘,则最好少吃生蔬菜。水果上能选则 容易消化的,如圣女果。吃蔬菜的很久,也要多喝水,使粪便不没人干硬。



  若食用糙米、燕麦要煮很熟,或选则 易消化的食物,很久 多喝水。此外,要减少辣椒、咖啡、浓茶、烈酒等刺激性食品。



  此外,便秘病人也要注意饮食不均的问提,如肉好多个蔬果,或是少喝汤、开水或饮料等,都很久会导致 着肠道干燥。



  极速pk10规则 面对便秘问提主要分为三类人群:饮食不节者、身体虚者(如老年人、病后、产后或平素身体虚弱的人),以及久坐少动又老要 思虑的人(包括全都上班族)。



  下面《生活方式 网》小编就来分享几款能改善或预防便秘的食疗方,一同来看看吧!



  老要 便秘者早晨起床后,空腹喝温水上能有益于肠道蠕动。平时上能考虑摄取有油脂性或能润肠的食物,如花生、核桃、芝麻、木耳、圣女果、蜂蜜等。





一、苋菜瘦肉汤(两人份)

  食材:苋菜230克、萝卜30克、番茄30克、洋葱40克、瘦肉30克



  做法:



  1.苋菜切段,萝卜、番茄、洋葱切块,瘦肉切片后用淀粉和酱油腌制备用;



  2.萝卜、番茄和洋葱先煮滚,转中小火煮10分钟,加入苋菜继续煮5分钟;



  3.最后将瘦肉下锅煮熟,加在几瓶盐和香油调味。



  功效:清肠道积热,帮助消化,润肠通便,对于平时口干、口臭、小便黄,肠胃有热而导致 着便秘的人有帮助。





二、二仁银耳粥(两人份)

  食材:甜杏仁20克、核桃仁30克、银耳40克、大米30克



  做法:



  1.杏仁和核桃仁捣碎,银耳用水浸泡软后洗净;



  2.把大米洗净,加水和所有材料一同煮滚,再转小火煮1小时或至银耳熟烂;



  3.食用前加适量蜂蜜调味 。



  功效:能滋阴润肠,也兼有润肺美颜的效果,对皮肤干燥、口干、大便干所致的阴虚型便秘有效。

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