好运五分快3邀请码_乾隆养生小秘诀:清晨要做三事

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  乾隆皇帝在位30年,活到89岁,这都有 归功于他独到的养生秘诀,尤其是清晨的保健三件事。





一、深呼吸

  清晨睡醒后,不忙起床,静卧5分钟后,先左侧卧,再右侧卧,最后仰卧,其间共伸3次懒腰,使关节充分舒展。因此起床,伸臂踮足连续进行10次深呼吸。但是放松全身肌肉,调理气息。最后走到户外,大口呼气,将身体内浊气呼出,吸入新鲜空气。





二、四方眺

  立定,两眼平视,先向东远眺;因此,半闭好运五分快3邀请码目低头、转身再向南远眺;再进行半闭目低头,面前向西远眺;最后,半闭目低头向北远眺。运动迷糊中的双眼,保证眼睛的清爽。





三、净大便

  尽因此做到每日清晨大便一次,养成习惯,将但是体内的毒素排出,保持一天的通畅。大便时,最好回忆前些天最高兴、最愉快的事情,或想着今天和未来最美好的事情。一点精神和情绪的变化,有有助于于肠蠕动,能使大便通畅和尽快排出。

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